신입 간호사로 일하는 걸 앞두고 있습니다. 제가 저혈압이 좀 심한 편이라 하체 근육을 키워보려고 헬스를 하려했는데재미없어서 금방 포기할 것 같아 원체 하고 싶었던 운동인 복싱을 하려 합니다복싱이 하체 근육을 키우는데 도움이 될까요?복싱장안에 레그익스텐션이나 다른 하체기구 있긴 합니다!+복싱한다고 해서 살도 빠지지 않겠죠? 마른 체질이라 ,, 살이 안빠졌으면 좋겠습니다
복싱 자체만으로는 하체 근육을 크게 키우기는 어렵습니다. 하지만 스텝 훈련, 점프, 킥백 동작 등으로 하체 지구력과 근지구력은 충분히 발달시킬 수 있어요. 다만 근육량을 늘려 저혈압 개선이나 체력 강화를 확실히 하고 싶으시다면 복싱과 함께 레그익스텐션, 스쿼트 같은 기구 운동을 병행하는 게 훨씬 효과적입니다.
그리고 마른 체질이라고 하셨는데, 복싱이 살을 빼는 운동이라기보다는 칼로리 소모가 큰 전신 운동이라 체중이 빠질 수도 있어요. 그렇지만 식단을 잘 챙기면서 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하면 살이 더 빠지지 않고 오히려 건강한 근육량이 늘어날 수 있습니다. 그러니 걱정하지 마시고 복싱은 재미있게 하시되, 동시에 기구 운동과 식습관을 같이 관리하시는 게 가장 좋아요.