파바 알바로 인한 목, 어깨, 등 통증이 계속되면, 우선 아래의 조치를 취하는 것이 좋습니다.

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1. **병원 재방문 또는 전문 상담:** 이미 병원에서 목이 거북목이라고 진단받았으므로, 정형외과 또는 물리치료사를 다시 방문하여 통증과 증상에 대해 상담받으세요. 필요 시 물리치료 또는 자세 교정 치료를 받는 것이 도움이 됩니다.

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2. **휴식과 자세 교정:** 작업 시 목과 척추에 부담이 가지 않도록 자세를 자주 바꾸고, 허리를 곧게 세운 자세를 유지하세요. 휴식을 충분히 가지고, 목과 어깨 스트레칭을 규칙적으로 하세요.

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3. **작업 환경 개선:** 작업 시 화면 위치, 작업대 높이 등을 조절하여 목이 과도하게 숙여지지 않도록 합니다.

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4. **무리한 작업 피하기:** 통증이 심할 때는 무리하게 일을 진행하지 말고, 가능하면 잠시 휴식을 취하거나 작업 시간을 줄이세요.

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5. **약물 및 통증 관리:** 통증이 심할 경우, 병원에서 처방받은 진통제를 복용할 수 있으며, 이 역시 의사와 상담 후 진행하세요.

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통증이 지속되거나 심해질 경우 지체하지 말고 다시 병원을 방문하여 치료와 상담을 받는 것이 중요합니다.