몇일 전에 목이 숙여져서 안펴지고 등 쪽하고 어깨도 같이 아프고 잘 안펴지고 해서 병원을 갔는데 일짜 목에 거북목이라고 해요..제가 파바 알바를 하고 있는데 알바 하면 목을 계속 숙여서 일을하고 빵도 썰고 하는데 끝나고 나면 뻐근하다 다음날이 되면 아파요.. 파바 알바를 그만 두어야 해서 사장님한테 얘기를 했지만 인수인계는 해달라해서 어쩔 수 없이 알겠다고 하고 1루 더 했는데 지금 통증이 좀 있어서요 어떻하죠?
파바 알바로 인한 목, 어깨, 등 통증이 계속되면, 우선 아래의 조치를 취하는 것이 좋습니다.
1. **병원 재방문 또는 전문 상담:** 이미 병원에서 목이 거북목이라고 진단받았으므로, 정형외과 또는 물리치료사를 다시 방문하여 통증과 증상에 대해 상담받으세요. 필요 시 물리치료 또는 자세 교정 치료를 받는 것이 도움이 됩니다.
2. **휴식과 자세 교정:** 작업 시 목과 척추에 부담이 가지 않도록 자세를 자주 바꾸고, 허리를 곧게 세운 자세를 유지하세요. 휴식을 충분히 가지고, 목과 어깨 스트레칭을 규칙적으로 하세요.
3. **작업 환경 개선:** 작업 시 화면 위치, 작업대 높이 등을 조절하여 목이 과도하게 숙여지지 않도록 합니다.
4. **무리한 작업 피하기:** 통증이 심할 때는 무리하게 일을 진행하지 말고, 가능하면 잠시 휴식을 취하거나 작업 시간을 줄이세요.
5. **약물 및 통증 관리:** 통증이 심할 경우, 병원에서 처방받은 진통제를 복용할 수 있으며, 이 역시 의사와 상담 후 진행하세요.
통증이 지속되거나 심해질 경우 지체하지 말고 다시 병원을 방문하여 치료와 상담을 받는 것이 중요합니다.