오메가3는 필수 지방산 중 하나로 우리 몸에서는 합성되지 않아 반드시 음식물로부터 섭취해야 하는 불포화지방산입니다. 최근 건강기능식품 시장에서 주목받고 있는 대표적인 영양소인 오메가3효능과 관련해서 다양한 연구 결과들이 발표되고 있으며, 이에 따른 관심도 높아지고 있습니다. 이번 시간에는 오메가3효능에 대해 알아보고자 합니다.
오메가3란 무엇인가요?
오메가3는 주로 등푸른 생선(고등어, 참치, 연어)나 해조류(김, 미역, 다시마)등에 많이 함유되어있는 성분으로 인체 내에서 세포를 보호하고 신진대사를 원활하게 해주는 매우 중요한 물질입니다. 특히 뇌세포막의 주요 구성성분으로 두뇌발달 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다. 또한 혈액순환개선 효과가 뛰어나 심혈관계 질환 예방에 도움을 줄 수 있고, 중성지방 수치를 낮춰주어 다이어트에도 좋은 영향을 미칩니다.
오메가3 왜 먹어야하나요?
앞서 말씀드린 바와 같이 오메가3는 체내에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 식품 또는 건강기능식품 형태로 섭취해야만 하는데요. 하지만 안타깝게도 현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 균형잡힌 식단을 통한 충분한 오메가3 섭취가 어렵습니다. 따라서 부족한 오메가3를 보충하기 위해 영양제를 선택하시는 분들이 많습니다. 그렇다면 어떤 점을 고려하여 오메가3를 선택해야 할까요?
오메가3 고를 때 주의사항 알려주세요!
첫 번째, 원료사의 기술력을 확인하세요. 아무리 좋은 원료를 사용하더라도 제조 공정 과정에서 산패될 경우 오히려 독이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 안전한 추출 방법을 적용했는지 여부를 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다. 두 번째, IFOS 인증마크를 확인하세요. 국제어유인증프로그램이라는 뜻으로 세계 최고 권위의 기관으로부터 검증받은 오일에만 부여되는 마크입니다. 세 번째, 개별포장인지 확인하세요. 공기 노출 최소화를 위한 개별 PTP 포장 방식이라면 더욱 안심하고 드실 수 있습니다. 네 번째, 식물성 캡슐인지 확인하세요. 동물성 젤라틴 캡슐은 소화불량 유발 우려가 있으므로 가급적이면 식물성 캡슐을 선택하시기 바랍니다.
지금까지 오메가3효능에 대해 알아보았습니다. 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 만큼 제대로 알고 먹는다면 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.
